Antes de empezar quiero conocer tu situación, qué quieres conseguir y qué necesitas realmente. Son 15 minutos por videollamada, sin compromiso.
No te doy una rutina y te dejo solo.
Trabajamos juntos: reviso tu progreso de verdad y ajusto tu entrenamiento y tus hábitos según cómo evolucionas.
Entrenamiento y hábitos que se sostienen en el tiempo, ajustados cada semana a cómo evolucionas de verdad. No una plantilla que se manda una vez y se olvida.
El proceso va evolucionando junto a ti, en siete pasos que se repiten en cada bloque de tu planificación.
Antes de escribir tu primer día de entreno te pido que me enseñes dónde entrenas. Vídeos de las máquinas, del material que hay libre y de cómo es tu sala. Así el plan usa lo que de verdad tienes a mano.
Videollamada inicial de 15 minutos. Analizo objetivos, experiencia previa, lesiones o molestias, tiempo disponible, material o gimnasio y tu estilo de vida real.
Decido contigo el enfoque: qué trabajar primero, dónde hay que tener cuidado y qué objetivo tiene sentido marcar en este bloque.
Tu planificación personalizada, con series, tiempo, descansos y el porqué de cada ejercicio explicado. Nada copiado de otro cliente.
Entrenas con la técnica corregida desde el primer día. Selección, ejecución, volumen e intensidad con intención.
Me envías vídeos, fotos y dudas. Reviso tu ejecución y corrijo con explicaciones concretas, no solo un "ok".
Si cambian tus horarios, tu energía, tus viajes o cualquier circunstancia, ajusto el plan. Nunca te quedas sin plan por un imprevisto.
Medimos con datos reales, no con sensaciones. Bloques con objetivo numérico y revisión constante del rumbo.
Así es la herramienta con la que te superviso cada semana. Los datos de esta imagen son inventados: nunca enseño el trabajo real de un cliente.
Miro la serie entera, no un fotograma suelto. En qué repetición empieza a irse, hacia dónde se va y si es un problema de técnica o de que ese peso todavía te viene grande.
Ahí es donde empieza. Cada semana el plan pasa por este circuito y vuelve cambiado, con una decisión detrás de cada ajuste.
Haces tu semana con las series, los descansos y el RIR que te he marcado.
Me mandas tus vídeos, tus cargas, cómo te has sentido y lo que te ha costado.
Miro tu ejecución y tus números al lado de los de la semana anterior.
Decido si toca subir carga, cambiar un ejercicio o sostener y afinar la técnica.
Te llega el cambio explicado, con el porqué, no solo el número nuevo.
Y vuelta a empezar. El plan de tu mes tres no se parece al del mes uno.
Cada semana pasa por aquí. Ese es el trabajo de verdad, y es lo que hace que avances.
Esto es lo que incluye trabajar conmigo, y por qué cada parte importa.
Diseñado para tu gimnasio, tu material y tu semana real, con series, tiempo, ejecución y alternativas explicadas. Y si viajas, cambias de sala o llegas sin fuerzas, se adapta a lo que tengas delante y a cómo te encuentres esa semana
La alimentación es una pieza más, junto a tu descanso y tu día a día, coordinada con el entrenamiento y ajustada a cómo vives, no a un ideal
Me envías tus fotos y tus vídeos y te devuelvo la corrección con el enlace directo a lo que tienes que cambiar: no un "sigue así", una corrección concreta para tu próxima serie
Dudas resueltas, ajustes según tu respuesta real y videollamadas 1:1 cuando hace falta profundizar
Si viajas, cambias de gimnasio o un día te quedas sin material, el plan se ajusta contigo: cargas, ejercicios y volumen cambian semana a semana según cómo evolucionas, no según lo que ponía el papel
Si entrenas siendo mujer, el plan lo tiene en cuenta. Miro en qué fase de tu ciclo estás para poner las semanas más exigentes donde vas a rendir, y bajar la carga cuando tu cuerpo está pidiendo otra cosa. No es una excusa ni un tema aparte: es entrenar a favor de tu energía en vez de en contra
Todo lo tuyo está en una app que es solo para mis clientes. No es una app de tienda con rutinas hechas: es la mía, con tu plan dentro.
Entras y tu plan ya está dentro.
Arrástrala con el dedo o con el ratón, y toca la pantalla para verla grande
¿No te van las apps? No te preocupes. Lo tienes igual en PDF o en Excel, con lo mismo dentro y sin perderte nada. Tú eliges por dónde.
Así es lo que recibes: nada de una lista de ejercicios en un papel. Cada bloque explicado, con su técnica, su vocabulario y su porqué, para que aprendas a escuchar tu cuerpo y cada vez dependas menos de mí.
Documento de ejemplo. El tuyo lleva tus ejercicios, tus cargas y las máquinas de tu gimnasio.
Cuando recibes tu planificación, te explico cómo está organizada, qué estamos buscando y en qué quiero que te fijes.
"No adapto tu vida al entrenamiento. Adapto el entrenamiento a tu vida."
Filosofía de trabajo con cada plan que diseñoDescarga la guía que más encaje contigo. Te la mando por email.
Misma metodología, distinto ritmo de contacto. A más compromiso, mejor precio.
Dirección periódica de tu entrenamiento
El equilibrio que más resultados da
Acompañamiento y prioridad total
Reserva de plaza: 30% del programa elegido, descontado del importe final. Planificación en 24-72h tras la valoración inicial.
Soy Miguel, y si algo he aprendido durante todos estos años entrenando personas es que no existen dos casos iguales. Por eso nunca he creído en las rutinas genéricas ni en los planes que se envían una vez y quedan olvidados.
No adapto tu vida al entrenamiento.
Adapto el entrenamiento a tu vida.
No. Trabajo tanto con personas que empiezan desde cero como con personas que llevan años entrenando y sienten que se han estancado. Lo importante no es el nivel con el que llegues, sino las ganas de mejorar.
Antes de empezar realizo una valoración inicial de 15 minutos para conocer tu situación. A partir de ahí adapto el entrenamiento para que puedas progresar de forma segura.
No. Puedo adaptar el entrenamiento a prácticamente cualquier situación: en casa, en casa con material, gimnasio, box de CrossFit, viajes frecuentes.
Precisamente por eso personalizo cada planificación. No creo en hacer que tu vida gire alrededor del entrenamiento. Prefiero adaptar el entrenamiento a tu realidad.
Puedes enviarme vídeos, fotos o cualquier duda. Reviso tu ejecución, corrijo y ajusto la planificación cuando sea necesario.
Depende de tu punto de partida, tu objetivo, tu experiencia y tu compromiso. Lo que sí puedo asegurarte es una estrategia clara y un seguimiento constante.
3 meses, que es lo necesario para crear una base real. Los mejores resultados los veo en procesos de 6 a 12 meses.
Por eso hago una valoración inicial de 15 minutos antes de empezar. Si veo que no soy la mejor opción para ti, te lo digo con total sinceridad.
Tras la valoración inicial y el pago confirmado, entrego la planificación en 24-72h.
En un pago, antes de empezar. La reserva de plaza es el 30% del programa, descontado del importe final al confirmar. Si necesitas partirlo, escríbeme y lo vemos.
Porque una rutina no sabe cuánto tiempo tienes, qué molestias tienes ni qué necesitas mejorar. Mi trabajo es entender tu situación, planificar en función de ella y acompañarte durante todo el proceso.
Si ya me conoces y quieres que hablemos, mira mi agenda y elige la hora que mejor te venga.
O puede ser el primero con dirección. Empieza con una valoración inicial de 15 minutos: te digo con honestidad si puedo ayudarte.
Sin compromiso · Videollamada · 15 min
